晚上喝牛奶有好处没有

晚上喝牛奶，牛奶中含有的生化物L色氨酸有助于睡眠。人体对钙的吸收，增强免疫力，可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。

牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。建议你睡前一个小时喝，坚持下去，你的体质会改变。