有一天我得睡觉梦见一个很恐怖的梦，之后我就特别害怕

问题分析：你好，由于梦境比较恐怖，造成一定的心理阴影，以至于在后来经常想起，演化到越来越紧张，导致严重影响精神状态，出现喘不过气来的情况。

意见建议：建议先消除心理阴影，使自己明确梦毕竟是假的，以转移注意力为主，可以在想到梦境的时候，停止不想，想一些别的事情，只要不经常回忆想起，随着时间推移，可以慢慢淡化的，就可以有效改善了。