您好，到健身房健身要增加蛋白质摄入量。你可以多吃些鸡蛋，牛奶，豆浆，也可以多吃些鱼。运动量比较多的情况下，能量、水分、钙也要补充的。
运动当时或运动后可以喝些运动型饮料，如葡萄糖饮料，能快速补充能量。
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