以前上晚班有阵子要熬夜，上半夜还困得不行

以前上晚班有阵子要熬夜，上半夜还困得不行，下半夜回家走走就没有睡意了，很快天就亮了，后来就失眠了，（女，27岁）这三四年，一直不能恢复到以前的好睡眠，吃过中药(比之前好点）也针灸过，但是还是睡眠不踏实，多梦易醒，春天天亮了早，醒了也早，醒后没法平静入睡（但是困得），我想知道怎么调理，还是失眠后再也不回到以前的好睡眠了？本人情况：瘦弱，失眠后瘦很多，吃饭一向很少，睡不好后会眼胀，脸麻，其他没什么