失眠怎么解决

晚上睡不着，睡着了也只有一会，考虑睡眠障碍，首先需要调理生活的节奏，一般晚上10点左右就需要准备睡觉，不能玩手机，不看电视、电脑，听点温柔、舒缓、帮助睡眠的音乐，10点半上床，告诉自己该睡觉了，早上6：30到7点左右必须要起来，这样的调整一周后，还是睡不着，就去诊断，确实睡不着可以吃一点帮助睡眠的东西。