指导意见：你好，根据你的问题，建议注意休息，减少活动量，用热毛巾外敷患处，注意保暖，观察几天看看，如果症状不缓解，建议去医院行腰椎的mri检查。
希望我的回答能够帮助到您，请您稍微费点时间对我的回复进行评价谢谢！
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