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失眠通宵怎么办

我最近工作压力越来越大，也开始整晚整晚的失眠神经衰弱，我应该通过什么方法来缓解这种症状？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠通宵应该要养成良好的作息习惯，不睡懒觉、不熬夜，也可以进行适当的体育锻炼，经常去户外呼吸新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
严重的失眠可以口服少量的镇静剂缓解，但是不要吃时间太久，防止发生依赖性。

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