伴有中度焦虑和抑郁症状，如何开释？

病情分析： 抑郁症的治疗，要先看那个人病到什么程度。如果是轻度抑郁，可通过医生的开解，认知治疗，就能好起来。如果是中度抑郁和重度抑郁，一定要吃药才会好。

没有最佳，只有适合不适合。意见建议：治疗抑郁症的行为疗法：1，多做有氧运动。多去外面游玩。以刺激神经。2，要接受身边的人，不管他有多坏，多讨厌，你都要从心里去接受他，学会跟他相处。

不要恨任何人。3，不要在意别人对你的看法。我们想做什么就去做，不要担心别人会怎么看待自己，把依赖的心态去掉。焦虑症你好，推荐一下二种治疗方法：1、营养与饮食疗法：经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。

此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。

补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

2、多运动：运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。

二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天ban个月才运动一次，是不会有效果的。

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