患上了颈椎病，不容易立刻见效，需长时间慢养，做一些适量运动。方法：
1.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛；
2.望天看地，望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部；3．左右侧屈，应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动。
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