指导意见："局部减肥瘦臀1. 负重抬腿 位置 1：准备动作四肢着地，放一只轻量的哑铃在左腿膝盖内侧，弯曲左腿夹稳它。
收紧小腹，挺直脊背。位置 2：抬腿压紧臀部肌肉，抬起左腿，让左大腿与臀部同高。放下，重复12到15次，换腿。
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