怎么解决自己失眠的问题？

你好、失眠是临床常见病症之一、虽不属于危重疾病、但妨碍人们正常生活、工作、学习和降、并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症顽固性的失眠、给病人带来长期的痛苦、甚至形成对安眠药物的依赖、而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病患者应该保持乐观、知足常乐的良好心态；

建立有规律的一日生活制度、保持人的正常睡—醒节律；睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶；白天适度的体育锻炼、有助于晚上的入睡（睡前不宜剧烈运动）；

养成良好的睡眠卫生习惯、避免睡觉前喝茶、饮酒等；自我调节、自我暗示；限制白天睡眠时间、应避免午睡或打盹；配合服用海之源螺旋藻片、螺旋藻中所含的亚麻酸、能调节人脑细胞、提高神经中枢功能、使人更快进入睡眠