指导意见：你好，根据你的描述的情况，一般是由于在日常生活工作过程中颈部活动量过大，颈部长时间处于低头的姿势等原因造成的，在治疗上，首先是要减少颈部的活动量，避免颈部受凉，避免颈部长时间处于伏案低头的姿势。
给予颈部以中医推拿，中医刮痧。也可以使用通络祛痛膏外敷。
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