脖子两侧和肩膀总是疼，低头时间长了也会很不舒服，扭

病情分析： 你好，你的情况应该是坐姿的问题，长时间不正确的坐姿，导致颈部及肩部劳累，引起不适疼痛。意见建议：这种情况可以不要治疗的，主要是靠调整。

所以你慢慢调整到正确的坐姿，还有就是不要长时间一个姿势不动，要适当的活动活动，让颈部肩部得到放松，多锻炼身体。做到这些，应该就不会再出现了。

祝您健康美丽。