补钙，选择吸收率高的方式很重要，首先高钠食物会妨碍钙的吸收，清淡些，可以让钙的吸收效果更好。过多蛋白质摄取会增加尿钙流失，应该避免摄取过多的蛋、豆、鱼、肉类。
多摄取维生素C含量高的蔬菜水果，少喝酒，避免饮用过多的咖啡，配合运动留住骨本。
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