身高170体重90公斤,怎么减肥啊？

全部症状:吃的也不是太多，就是不吃水果，牛奶等，一般吃口味较重的东西，喜欢喝茶饮料！喜欢睡觉，到家和你说话都是躺在床上，没事就躺着！发病时间及原因:开始时是因为手指受伤做手术应该挂了不少激素吧 有80公斤左右，没怎么在意 以为慢慢会好，现在就发展成这样子！状况维持有两年了，肉很松，软软的，有大肚子！治疗情况:眉接受治疗，没吃过减肥药1想要得到的帮助:怎么样才能瘦下来？