如何克服情绪化

你好：不知道你想控制的是情绪的产生还是情绪的表达？人们多关注如何控制自己的情绪的表达而忽略情绪的产生；试想已经产生了简单控制不是会憋出毛病吗？

所以建议从两个方面入手学习管理情绪的方法一就是产生是对事的理解、评价等影响了自己的情绪比如你怎么这样做？-可理解为反问质疑我我自然心情不爽；

可如果理解为疑问句就是想知道这样做的原因那就无所谓还乐于回答他那这就需要我们改变一些不合理的认知和思维方式二就是释放的方法比如刻意学习一些相对降合理的释放方法比如运动让自己形成习惯；

还有就是平时多让自己演剧就是假设遇到什么事情我怎样处理更好这样也可以让自己形成新的习惯；方法很多新的习惯建立了自然旧的习惯就会消失还有更复杂的方法就是分析自己性格来源然后做调整改变了这个就是系统的分析和改变需要做专业的心理分析和治疗了