我有点社恐、怎么办。心里有点怕

这几天工作的时候、不能集中注意力、老是想象自己和人交流的时候会不自然、会出丑、越想越害怕。比如说我要结婚了、有点害怕见到那么多人、自己表现不好，听人说话的人时候会紧张。这个症状就这几天有。前面一段时间忘记了自己有这个症状、就能自然的和人交流。很快乐。有一天发现自己有这种症状、就不能接受自己有这个症状、觉得自己怎么会这样，害怕这种症状不能消失。越在意越难受、胃堵的慌。我应该顺其自然还是积极面对