得了强迫症,活的好痛苦好累

几乎每时每刻都在吞口水,意识老是停留在吞口水上面,又控制不住.不控制,脑子又老是想吞口水,掉进了一个旋涡找过心理医生，医生说吞口水是自然的事,顺其自然，别在意，别当回事.问题是一个人脑子里几乎每时每刻都在想同一个问题，天天如此，月月如此.活的好累好累.谁有好的办法?我真的好累.没得过强迫症的体会不到这个痛苦我也不知道算不算强迫.就是一想起吞口水就难受，我极力强摆脱，又摆脱不了.想让自己接受，可内心世界接受不了外面的人看我都很正常，可我心里好痛苦,现在似乎每天生活就是吞口水.吞口水控制不住自己思想。