减肥养胃食谱有哪些

减肥早餐的食谱主要是避免高热量的食物摄入，进食清淡易消化的，常规的可以早餐主食在50克，其余以蔬菜补充，可以进食50克的蛋白质，避免油腻的食物。

食物一定是蒸煮，避免高热量的食物，尤其避免油炸的这些产热高的食物的摄入。如果认为主食过少，多吃蔬菜，含淀粉的一类的食物少吃，其他蔬菜每餐在500克左右。