皮肤干燥暴躁，头发干枯

蔬菜不吃没问题，吃水果一样不该，鬼知道你会不会把这玩意当咖啡，一天几十包泡着喝补充维生素A可以治疗由于严重缺乏维生素A产生的夜盲症，影响视力因素非常多，最主要的原因是主流学习的高压学习用眼，还有CRT显示器对眼睛的刺激，和维生素一点关系都没有维生素C目前认为是无害的，其它绝大多数维生素由于食物含量极低，撑死你也吃不出问题，所以你可以当食物补充是绝对无害的，药品由于含量过高，任何形式的不当服用都可能造成相应疾病由于吸收机理，VB系列的维生素就是应该一起吃的。

药品这个不用你操心，有专业人员解决，食品的话，越是多种一起吃效果越好，比如你找到了三种富含维生素的食品，不能今天专吃这个，明天专吃那个，后天再换一个，应当混合在一顿饭中同时吃