您好，一方面注意调整情绪，避免精神紧张压力或者过度劳累；另一方面，平时要加强锻炼，增加户外活动，保持心情愉悦。睡前喝杯热牛奶、洗洗热水澡、听听轻音乐，有助于睡眠。
如果上述方法效果不佳，必要时在医生指导下服用助睡眠药物。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
