13岁的小男孩吃什么才能长高

生长发育时期的儿童平常多吃一些富含维生素和钙含量比较高的食物，有助于身高。比如说，平常可以多吃点鱼虾，排骨，牛肉。

新鲜的水果，比如说葡萄，榴莲，菠萝蜜，红枣，樱桃等。要营养均衡，不要挑食，保持好的生活作息，不要熬夜，平常也要适当的增加一些运动，晚上十点钟之前就要入睡，不要熬夜，少喝一些碳酸饮料。