应该在房间里面放一个加湿器，或者是把窗户打开一部分，保持房间温度适宜，通常在26度左右，也不能够直接对着空调吹。
晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，也可以选择泡一个热水澡，能够缓解一天疲劳，促进睡眠质量。睡觉之前不可以想太多事情，避免思虑过度，保持愉悦、平稳情绪。
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