吃什么可以缓解便秘？

便秘按症状分类可分成急性和慢性便秘。功能性便秘，即所谓暂时的便秘，它主要与生活规律的改变、情绪、饮食等环境因素有关。

中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的。其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。

对于一些人来说，摄入足量的膳食纤维和液体也对便秘无济于事。你看看你是什么情况了？最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量；

补足液体（多喝水）。建议你试试9株浓缩液（益生菌）是微生物食品，能补充身体内的益生菌，调节胃肠功能平衡。无毒副作用，可放心服用，健胃养胃。

富含益生菌的生食品，无副作用，对于治疗长期便秘效果不错。