天天失眠怎么办？

你好，治疗失眠的方法有

1、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

2、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

3、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

4、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

5、慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。