含锌丰富的食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。
其中以牡蛎含锌最为高。像芝麻花生之类可以榨成汁，小米可以煮粥吃等。婴儿也可以吃
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