左侧睾丸上面附睾部位有一个小肿块

体检的时候查出来的，照了b超，医生说是很小的一块，不疼不痒，就是睾丸下坠的时候会有一点隐隐的痛，由于是在国外，跟医生沟通不方便，b超法语报告也看不懂，医生说OK，囊肿可能也就几毫米，请问是什么原因引起的，我以后该怎么做减轻甚至消除这个症状呢，是不是要戒掉手淫的习惯呢