问题分析：您好，如长期睡眠质量差则可能造成诸多健康隐患。不要专注于无意义的声音，否则会因为注意力过度集中而入睡困难。
意见建议：建议多运动，睡前喝牛奶，温热水泡脚，避免精神压力过大。可以请有经验的中医开安神汤剂调理。祝健康成长。
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