问题分析：您好！睡眠障碍非常常见，有的是睡不着，有的是不规律，和精神心理和习惯有很大的关系。意见建议：要彻底放松心情，白天坚持不睡，即使是5点才睡着，但是7点一定起床，白天午休最好别休息，这样几天就可以睡着。
睡不着的时候可以看看书，视觉疲劳对睡眠有一定的改善。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
