长了个小骨头

病情分析：您好，您是手腕部位长了个硬的包块，主要考虑为腱鞘囊肿，跟您近期手腕部频繁活动有关。指导意见：建议您到医院骨科或手外科就诊，请医生查体，做超声检查等明确诊断。

治疗上可以通过手法按压消除或手术切除。暂时应避免手及腕部频繁活动。以上是对“长了个小骨头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！