想长个子，想吃钙和维生素d3，但是不知道

我今年十九了，个子比较小，上小学的时候也不算矮，可是上了初中以后，同学们都在长个，只有我停在那不长了。现在还想长些个，有些太矮了。之前去药店有那个免费查缺什么微量元素，说我缺钙，缺维生素d3缺好多东西，还贫血，但是我后来听说那个不太准，就也没买他那的药啥的。但是还是想长个，就想吃些维生素d3啥的，又怕身体里不缺吃了会有副作用。我现在每天晚上都喝纯牛奶是热的，之前刚吃完两盒锌片，不知道吃维生素d3可以么？会有副作用么？是吃液体的好还是吃片的好？我这个年纪了还能长个么？