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睡前做什么动作才能增高

我今年18岁，是个小女生，我的身高一直都不是很高，我的爸爸妈妈个子也很低，我不知道怎么办，我很自卑，所以想问一下睡前做什么动作才能增高？

提问时间：2020-04-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

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