抗生素吃太多怎么办？

我小时候就患上过敏性鼻炎，那时几乎天天服用鼻炎康片那样的消炎药，大概持续了有6到7年，前年我又患上结膜炎，滴了很多眼药水，吃了些药，都是些抗生素来的，初中两年时间又吃了很多治过敏性鼻炎的中成药。但是最近几年抵抗力变得很差，最近3年，每年都会感冒一次，每次感冒我都不吃药，我清楚自己怎么回事了，所以都是喝凉茶。但是每次都感冒了大概一个多月，迫不得已去看医生，看医生就又打点滴。现在我抵抗力真的很差，怎么办，似乎我身体抗药性很强，我经常喝牛奶，但水果吃很少，我该怎么提高抵抗力？我不想被抗生素害了啊！求求医生了。