上完夜班之后转白班晚上睡到3点就睡不着了

你好，你是转班造成的生物钟絮乱，生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

建议用昌弘西洋参片泡水喝来改善睡眠。如果睡眠不足或睡眠质量差，都可以用这个来泡水喝，具有改善的作用，增加睡眠的时间，比之前提前一小时睡觉。

慢慢的就会好起来。