病情分析： 你好，这个还是颈椎退行性病变导致的现象，首先要加强全身运动。定时做广播体操或是跑步、游泳等，适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。
其次，可以每天做颈部旋转，要适度并持之以恒。
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