总是觉得周围的人在背后议论我48岁月经不正

你好,考虑是更年期综合症。缓解更年期症状应该注意以下方面要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.意见建议注意饮食营养对于更年期有头昏失眠情绪不稳定等症状的人要选择富含B族维生素的食物如粗粮（小米麦片）豆类和瘦肉牛奶.牛奶中含有的色氨酸有镇静安眠功效;绿叶菜水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能促进消化都有一定的作用.此外要少吃盐（以普通盐量减半为宜）避免吃刺激性食品如酒咖啡浓茶胡椒等。