最好去医院检查看一下，如果没有骨头韧带损伤的话就不怕，恢复也会比较快，用热水毛巾热敷，促进局部血液循环，有利于活血化於，缓解疼痛。
平时要多加强营养饮食，多吃水果青菜，油腻辛辣食物少吃，有利于损伤组织修复，也可以用活血药物外用
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