左膝内侧韧带副韧带撕裂，康复时膝盖酸胀僵

二月份滑雪受的伤，手术治疗，术后带外固定支架六周，现在拆了支架快两周了。:需要医生帮助提供远程诊断：医生建议在家锻炼，扶着墙或其他地方练习下蹲，或者人为辅助压腿，每次压完腿膝盖都很酸，僵硬，走路的时候疼，这是正常现象吗？为什么锻炼了感觉不到进步反倒觉得腿胀，僵硬呢？