1、平时要纠正不当的姿势、尤其是坐姿。腰部一定腰挺起来，不要经常哈腰。
2、坐着时可以在腰部额后面放一个腰靠。腰部后面是空的容易引起腰部的疼痛。
3、可以适当的做一些锻炼，如在床上做燕飞、三点支撑、五点支撑等动作
4、可做推拿按摩、松解腰部肌肉，也多腰肌劳损有帮助。
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