你好!根据你的描述,无缘无故的睡不着,躺倒2小时了,翻来覆去还是睡不着。看来你面对入睡难倒是有些焦虑了吧。 那么,这种入睡困难状态有多久了?
以前发生了什么事吗?以前有过入睡困难的情况吗?若有,你是如何处理的?建议你放松心情,当睡不着时也不给自己压力,顺其自然,听听轻音乐,泡泡脚,或其她轻松愉快无压力助睡眠的事情。
最好平常积极参加团体活动户外活动,既增强体质又调节心理。必要时寻求专业
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