钙镁缺乏要怎样补，哪些食物里富含钙镁

问题分析：你好，钙是人体内含量最多的矿物质之一，镁几乎参与了人体所有的新陈代谢。意见建议：奶和奶制品含钙丰富、吸收率高，另外蛋黄、鱼类、贝类、豆制品、核桃、花生仁芝麻等含钙量也比较高。

含镁较多的食物有：绿色蔬菜、小米、麦类（荞麦、小麦、大麦）、豆类、肉类、坚果、桂圆等。