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睡眠多梦如何调节

医生您好!我睡眠多梦,好像这种现象一直都是,就是每天很快入睡,不管睡得早和晚,几分钟就能入睡,但不管睡得多早,早晨还是起不来,而且在睡眠的过程中一直都在做梦.好多梦中情节到第二天都能记得,而且有时半夜起夜,回来后还能接着前一个梦做下去.周末睡到上午八九点钟,如果睡的话也能一直睡下去,就是头开始晕了,迷迷糊糊的.多梦怎么调理我的症状是怎么回事呢,如何调节睡眠多梦呢,让自己晚上不再做梦,提高睡眠质量呢谢谢!~

提问时间：2020-05-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好!您应该清楚,做梦不是坏事.做梦是人体一种正常的,必不可少的生理和心理现象.人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础.人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行,在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦,在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦.一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右.由于梦相伴睡眠周期循环规律,所以在异相睡眠中醒来的人,感觉梦多,而在正相睡眠中醒来的人,感觉梦少.建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶,也可试试镇静安神的药食两用的食品,如天麻等等.祝您身体降!

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