维生素C的主要食物来源为水果和蔬菜，比如：番茄、青菜、韭菜、西蓝花、胡萝卜、柠檬、卷心菜、猕猴桃、酸枣、苋菜、草莓、苹果、荔枝等。
平时多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，有利于增强自身抵抗力，还可以促进机体的新陈代谢。
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