和女友做爱三次都没硬起来！我俩都是第一次

指导意见：您好！第一次性生活不尽如人意，多与神经紧张、过度兴奋、缺乏经验有关。如果平时勃起正常，基本可以排除阳痿的可能，建议你与女友多沟通，让女友多包容和理解，不要有心理负担，如果有手淫习惯，建议戒除。

饮食增加优质蛋白和富锌食物。如奶类、鸡蛋、肉类，海产品等，建议每天锻炼身体，增强体质。以后的性生活会越来越和谐。