吃什么水果补锌补硒营养最高

指导意见：您好，食物中，猪肉、蛋类、动物内脏、海鲜、花生、蘑菇等食物中含硒较高。您可以适量食用。您也可以选择硒强化食物，比如富硒大米、富硒小麦等。

一般情况下，成年人每天摄入50 μg/d即可《中国居民膳食营养素参考摄入量》适宜摄入量为50-250 μg/d。

补充时注意不要过量。希望能够帮到你。