骨质增生颈椎要怎么锻炼？

你好颈椎僵硬酸痛活动不舒服这种情况主要还是属于颈椎病的表现有骨质增生只是其中的一些表现同时存在生理弧度变直甚至反弓肌肉酸痛僵硬感如果没有伴有头痛头晕恶心手麻之类的表现基本上属于颈椎病的颈型你这种情况可以基本治愈就是说可以治愈到完全没有症状自己注意保护盒保养的话十年20年不发都是有可能的但如果保护不好或者扭伤之类的可能会再次复发治疗方法主要是针灸或者推拿需要坚持一段时间一般5次左右可以减轻你现在的不舒服感觉但要治疗到没有症状的程度大概需要一个月左右治愈后注意自我保养不要久坐低头不要贪凉多注意活动活动可以做米字操也就是用头模拟笔写一个“米”字在这个过程中头颈的活动方向有前后左右侧弯旋转等动作活动了整个颈椎的肌肉是肌肉得到了锻炼活动时注意幅度要大动作要慢防止损伤祝你早日康复