必须要放松，而且不能太紧张。要学会转移注意力，不论是在工作中还是在家庭中。要有自信。其次，要把引起痛苦的事情说出来。
适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有很多，比如可以向他人诉说、唱歌、听歌，聊天等等。
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