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一个人怎样练胯

我是一个比较娇小的女人，我的力气是很小的，尤其是我的腿上的力气更是很小的，搬东西的时候都是感觉我的腿脚是不利索的，没有很多的力气的，总是想锻炼我的跨下的肌肉和力气的，一个人怎样练胯？

提问时间：2020-04-01

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

跨部的肌肉是不好锻炼的，如果要加大这个部位的力度，就应有所坚持才行的，现在是是感觉全身的力气都是很小的，应该从最基本的动作开始，可以做扎马步，一开始的时候可以首先坚持十分钟的，每天时间不断地来增加，最后坚持半小时，坚持两个月就会有劲了。

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