怎么快速减肚子

减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，如果能坚持下来一定会有效果的，只需要睡前做三组，每组20个，运动量不需过大。同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。

要注意姿势：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部一定不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。