问患者提问

吃什么食物有助睡眠

我这几天总是出现失眠，晚上一两点还不瞌睡，请问吃什么食物有利于睡眠？

提问时间：2020-04-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

吃一些食物有助于改善睡眠，比较常见的是奶制品，还有面包、蜂蜜都可以。具体来说，奶制品非常有助于睡眠，里面含有丰富的钙质和蛋白质，特别是温热的牛奶进入人体之后，使人体产生温饱感，有助于安神、睡眠，还可以镇静，对治疗失眠有很好的疗效。

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